Dance

Dit is een conditieles waarin ‘dans’ een belangrijke plaats inneemt.
De les begint met een swingende inwarmer, dan de warming-up, die bestaat uit lenigmakende, losmaak-, spierversterkende- en reachoefeningen.

Vervolgens worden been - en armspieren grondig getraind, met eventueel gebruikmaking van dynabands en/of gewichtjes. Het conditiegedeelte, dat voornamelijk hart - en longfuncties optimaliseert, is een combinatie van eigentijdse danspassen en gevarieerde sprongetjes, ondersteund door opzwepende en stimulerende muziek.

Na het stretchen van kuit -, achilles - en beenspieren volgen de matoefeningen, waarbij het accent ligt op gecontroleerde en versterkende buik- en bilspieroefeningen en rustige grond-stretch-exercises.

De les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning.